Nackenschmerzen: Ursachen, Risiken, Tipps, Übungen - NetDoktor Runden Rücken wieder strecken: Legen Sie Ihre Handflächen gegen Ihre Stirn und beugen nun - gegen einen leichten Widerstand der Hände - den Kopf nach unten, bis das Kinn auf der Brust zum Liegen kommt. Aus dieser Position heraus verschränken Sie die Hände am Hinterkopf und richten nun den Kopf langsam wieder auf.
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